Le livre
348 pages reliées. Le bilan de départ, la méthode en 7 chapitres, 90 leçons et 90 pages à remplir.
90 jours d'app compris
Bientôt disponible
Tu sais déjà quoi faire.
Un livre et une app qui avancent ensemble pendant 90 jours. Un bilan pour commencer, une seule mission, 10 minutes par jour.
- leçons
- 90
- semaines guidées
- 13
- bilans chiffrés
- 3
- par jour
- 10 min
Deux outils. Un seul parcours.
Un livre pour réfléchir, une app pour tenir. Tu suis les deux en même temps, jour par jour, du jour 0 au jour 90.
L'app
iPhone et Android. Les notes du soir, ta série et tes jokers, les blocs de concentration, les bilans et le coach.
Essai de 14 jours, puis 99 CHF par an
Bientôt sur l'App Store et Google Play
Une double page par jour.
Jour 1, « Choisir ». La vraie double page du livre.
À gauche, la leçon : une idée, un exemple, un geste à faire avant ce soir.
À droite, ta page : 3 priorités et un plan B le matin, une question le soir, ton humeur, ton énergie et ta journée notées de 1 à 5, ton mouvement et tes habitudes.
En bas de chaque page, un QR ouvre le même jour dans l’app.
Tu l'as déjà commencé. Trois jours.
Puis la vie est revenue. Mission 90 répond aux trois raisons qu’on se donne pour lâcher.
« Encore un carnet. »
Non, un programme. Chaque jour te dit quoi lire, quoi faire et quoi noter. Tu n'es jamais devant une page blanche à te demander par où commencer.
« Je vais tenir deux semaines. »
Rater est prévu. 2 jokers par semaine, une version minimale de 2 minutes pour les mauvais jours, et des jours tenus qui se comptent sans jamais retomber à zéro.
« Je n'ai pas le temps. »
10 minutes par jour. Le matin, 3 priorités. Le soir, une question dans le livre et 3 notes dans l’app.
Jour 0 : tu te regardes en face.
17 questions notées de 0 à 10, dans 7 domaines : santé et énergie, mental et émotions, travail, relations, sens, finances, discipline. Tu traces ta roue. Elle ne ment pas.
Une seule mission. Pas douze.
Décider à l’avance quand, où et comment tu agiras aide vraiment à passer à l’action : c’est l’un des effets les plus solides de la psychologie des objectifs (Gollwitzer). Mais ce bénéfice disparaît quand les objectifs se multiplient (Dalton et Spiller).
D’où la règle : une mission, écrite en une phrase, tenue 90 jours.
La méthode tient en 7 chapitres courts, avec leurs sources. Sans « 21 jours » ni chiffres magiques.
Le livre garde tes mots. L'app garde les nombres.
- Le soir, 3 notes et une question. Une minute.
- Tes jours tenus, ta série et tes jokers, comptés pour toi.
- Des blocs de concentration de 25, 45 ou 50 minutes.
- Les bilans des jours 30, 60 et 90, avec l’écart depuis le jour 0.
- Un coach qui répond court. C’est une IA, l’app le dit, et il ne lit ton journal que si tu l’acceptes.
90 jours, 3 phases.
Chaque semaine s’ouvre sur un texte, une mission et un exercice, et se ferme sur une revue le dimanche.
- Le bilan Jour 0 Ta roue des 7 domaines, et ta mission en une phrase.
- Reset Jours 1 à 30 Choisir, installer ton habitude principale, la tenir, protéger ton attention.
- Build Jours 31 à 60 Le corps, le mental, le travail profond, l’argent, le courage.
- Execute Jours 61 à 90 Les relations, l’identité, la performance, les derniers jours.
- La suite Après le jour 90 Continuer, monter d’un niveau, ou choisir une nouvelle mission.
Aux jours 30, 60 et 90, tu refais le bilan et tu mesures l’écart, argent et projet compris.
Ce que ça coûte.
Tout est dit avant de commencer.
Avec le livre
90 jours d'app compris
Tu actives l’app avec un mot du livre. Le prix du livre sera annoncé au lancement.
Sans le livre
14 jours d'essai
Puis 99 CHF par an ou 9.90 CHF par mois. Résiliable à tout moment dans ton compte Apple ou Google.
Aucune publicité. Aucune revente de données.
Questions.
Faut-il l'app pour utiliser le livre ?
Oui, et on préfère le dire. Le livre garde tes mots ; l'app compte, te rappelle et tient ta série : notes du soir, jokers, blocs de concentration, bilans. 90 jours d'app sont compris avec le livre.
L'app fonctionne-t-elle sans le livre ?
Oui : le bilan, la leçon du jour, le suivi et le coach. Essai de 14 jours, puis abonnement.
Quand est-ce que ça sort ?
Bientôt. Laisse ton e-mail : on t’écrit le jour du lancement, une seule fois.
Le coach, c'est une IA ?
Oui, et l'app le dit. Il ne lit ton journal que si tu l'acceptes, et jamais tes entrées privées. Sans ton accord, l'app fonctionne sans coach.
Est-ce une thérapie ?
Non. Mission 90 aide à tenir un objectif pendant 90 jours. Ce n'est ni un soin ni un suivi médical.
Où sont mes données ?
En Suisse, chez Infomaniak. Pas de publicité, pas de revente. Le détail est dans la politique de confidentialité.
Le jour 1 est toujours un lundi.
Laisse ton e-mail. Le jour du lancement, tu sauras tout.